Medidas saludables para hacer más agradables sus vacaciones
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Medidas saludables para hacer más agradables sus vacaciones
Jun 21, 2017
Ya llega una nueva temporada de vacaciones. Para que sean agradables y saludables, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Lávese las manos con agua y jabón antes de preparar alimentos y consumirlos, después de ir al baño o de hacer un cambio de pañal.
- Consuma únicamente agua potable.
- Compre o consuma alimentos, pescados y mariscos en lugares de confianza. El pescado en buen estado tiene ojos salientes y brillantes, agallas rojas claras, escamas firmes y brillantes, textura firme al presionar y olor característico.
- Si compra alimentos enlatados revise que tengan las latas limpias y sin presencia de escurrimiento; que no estén infladas y no presenten oxido ni fisuras. Las etiquetas deben estar bien adheridas, íntegras y nítidas. Revise la fecha de vencimiento.
- Protéjase del dengue, Zika, Chikunguña si viaja a zonas que se encuentran por debajo de 1.800 metros sobre el nivel del mar. Utilice toldillos, preferiblemente con insecticidas, al dormir; elimine reservorios de agua y evite acampar en zonas endémicas. Póngase camisa y pantalones largos, utilice repelente y evite exponerse a las picaduras de mosquitos en horas donde son más activos: entre 5 y 6 de la mañana y entre 5 y 6 de la tarde. Si presenta fiebre, dolor de cabeza, muscular, articular o puntos rojos en la piel acuda de inmediato a una institución de salud.
- Vacúnese contra la fiebre amarilla diez días antes de viajar a zonas endémicas y porte el carné de vacunación. La vacuna se aplica gratuitamente, con los proveedores de vacunación de su localidad, centro de salud públicos o en los terminales terrestres y aéreos.
- Cuide su piel, la exposición al sol durante tiempos prolongados y sin ningún tipo de protección puede traer como consecuencia quemaduras solares y, a largo plazo, cáncer en la piel. Aplique protector solar cada vez que se va a exponer al sol y use protector para los labios, la exposición al sol debe ser de manera gradual y preferiblemente no hacerlo entre las 10:00 am y las 4:00 pm, ya que a esas horas los rayos ultravioletas se reciben de manera más intensa, use camiseta y gorra o sombrero, así protege la cara, el cuello y los hombros que pueden estar expuestas durante el día a los rayos del sol, use gafas de sol.
Fuente: Ministerio de Salud y Protección Social
